Af Bente Nissen Lundsgaard
Det skal du bruge
1 barn
½ -1 fuldkornspitabrød eller 1 lille fuldkornsbolle – vælg helst med Fuldkornslogoet1 satayspyd med svinemørbrad
2 spsk peanutbuttersauce
25 g agurk
25 g dampede broccolibuketter
1 melonbåd
1 ½ dl skummet- eller minimælk
Ca. 15 minutter
Sådan gør du
Klik hen til opskriften på SatayspydKlik hen til opskriften på Peanutbuttersauce
Pak satayspyddet ind i plastfilm. Skær agurk i stave. Pak de øvrige ting enten i plastbokse eller i plastfilm. Pak det hele i en madkasse.
Tips
- Knæk eller klip den spidse ende af satayspyddet, så ingen stikker sig på den.
- Hvis der ikke serveres mælk - men vand til frokosten, bør barnet have ¼ skive rugbrød med 1 lille skive ost eller andet pålæg for at blive mæt.
energifordeling
Energifordeling og -indhold pr. person
Protein 25%
Kulhydrat 48%
Fedt 27%
1490 kJ – 360 kcal
Protein 25%
Kulhydrat 48%
Fedt 27%
1490 kJ – 360 kcal
