De 8 kostråd
De 8 kostråd er hverdagens huskeråd for børn og voksne til en sund balance mellem det du spiser og den fysiske aktivitet. Hvis du spiser og motionerer efter kostrådene, nedsætter du risikoen for livsstilssygdomme som for eksempel diabetes 2 og hjertekarsygdomme.
Kostråd er ikke slankeråd
De fleste frugter og grøntsager kan du spise meget af uden at tage på, fordi de har et meget lille energiindhold. Ved at følge kostrådene nedsætter du risikoen for at tage på i vægt, men de 8 kostråd er ikke slankeråd, men gode råd om, hvad der skal til for at leve et sundt og godt liv. Ønsker du at tabe dig, kan du følge kostrådene, men skære ned i portionernes størrelse og samtidig motionere mere end de anbefalede 30 minutter om dagen.
Hvorfor kostråd?
Alt for mange mennesker er og bliver igennem livet overvægtige. Derfor er det vigtigt med kostråd, der sikrer, at kroppen får dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Men det er ikke kun overvægtige, der har behov for at leve efter kostrådene. Det er vigtigt for alle mennesker at få de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, de har behov for. Man kan sagtens være slank og samtidig være usund.
Hvem kan følge kostrådene?
Langt de fleste danskere kan følge de 8 kostråd. Dem som ikke kan følge de 8 kostråd er børn under tre år, småtspisende og svagelige ældre og personer, der har en sygdom, som stiller andre krav til maden.