Vægttab med små skridt
22.06
En ny selvhjælpsguide fra Sundhedsstyrelsen guider til en overskuelig måde at gennemføre et vægttab. Voresmad.dk udlodder ti eksemplarer af bogen.
12,5 kg. Så meget taber du dig ifølge en ny guide fra Sundhedsstyrelsen, hvis du skifter colaen ud med en sukkerfri udgave og hertil også vælger at lufte hunden hver dag i et år. Det er et af de mange råd i guiden ”10 veje til vægttab”, som er baseret på ernærings- og sundhedskonsulent Per Brændsgaards principper i ”Små skridt til vægttab – der holder”.
”Der er flere veje om kost end om fysisk aktivitet. Det er fordi, kosten er mere effektiv og forskellig end motionen, når vægten skal ned. Fysisk aktivitet er mindst lige så vigtig for vægtvedligeholdelsen og især for sundheden og sygdomsforebyggelsen som kosten,” skriver Per Brændgaard på sin hjemmeside om de ti veje, som guiden kommer ind på.
Selvhjælpsguiden indeholder uddybende beskrivelser af hver vej, et test-dig-skema og konkrete eksempler på små skridt og vægttab inden for hver vej samt skemaer til registrering af vægt og taljemål.
De ti veje til vægttab er:
1. Slå autopiloten fra
2. Skab medvind
3. Drik færre kalorier
4. Bevæg dig mere
5. Spis mere grønt
6. Spis færre søde sager
7. Vælg fuldkorn og kartofler
8. Vælg mindre fedt
9. Spis, når du er sulten
10. Spis, når du spiser
Her giver vi dig desuden et overblik over slankeretter på voresmad.dk.